เลนส์กรองแสงสีฟ้าจากหน้าจอดีไหม? จำเป็นต้องใช้หรือเปล่า?

    แต่… เราใช้เพื่ออะไรต่างหากละ

แสงสีฟ้าไม่ได้ทำร้ายดวงตามากขนาดที่หลายคนเข้าใจ ซึ่งจะป้องกันก็ได้ไม่กันก็ได้ มันไม่ได้มีผลในการทำร้ายจอประสาทตาหรือดวงตาขนาดนั้น

และไม่ได้น่ากลัวเหมือนที่โฆษณาบางเจ้าใช้คำแรงๆ เพื่อขายของค่ะ

        เพียงแต่มันมีผลต่อวงจรการหลับตื่น

หากใช้หน้าจอนานนาน

แสงสีฟ้า “ไม่ทำลายดวงตา” แต่ “ส่งผลต่อการนอน”

งานวิจัยปัจจุบันยืนยันตรงกันว่า

แสงสีฟ้าจากมือถือ–คอมพิวเตอร์ หรืออุปกรณ์ดิจิตอลอิเล็กทรอนิกส์ต่างๆ

ไม่ได้ทำให้ตาบอด ไม่ได้ทำลายจอประสาทตา

ไม่มีหลักฐานว่าระดับแสงจากหน้าจอทำให้เซลล์ตาตาย ไม่ได้ส่งผลเสียอะไรต่อดวงตาและจอประสาทตาถึงขนาดที่ทำให้ตาบอด หรือดวงตาแย่ลง

แต่…

มีผล “ต่อระบบประสาท” และ “วงจรการหลับ–ตื่น” อย่างมีนัยสำคัญ

แสงสีฟ้า “กดการหลั่งเมลาโทนิน”

เมลาโทนิน (Melatonin) คือฮอร์โมนที่ทำให้ร่างกาย “ง่วงนอน”

ผลิตมากตอนกลางคืน

มีงานวิจัยที่พบว่า

แสงสีฟ้า 460–480 nm ยับยั้งเมลาโทนินได้มากที่สุด

เมื่อเทียบกับสีอื่น เช่น แดง เหลือง หรือเขียว

จึงเป็นเหตุผลว่า

– ใช้มือถือก่อนนอน

– เปิดไฟสีขาวจัด

– เปิดดูจอคอมทั้งวัน

ส่งผลให้ ร่างกาย “ไม่ยอมหลับ” เพราะเมลาโทนินถูกกด ตัวอย่างเช่นคนที่ต้องทำงานหน้าจอทั้งวันทั้งคืนมักจะนอนไม่ค่อยหลับ หรือคนที่มักจะใช้มือถือติดต่อกันต่อเนื่องหลายหลายชั่วโมงส่งผลต่อการนอนเคยสังเกตไหมคะว่าเวลาที่เราใช้

โทรศัพท์ก่อนนอนจะทำให้เราหลับยากกว่าไม่เล่นโทรศัพท์ก่อนนอน นั่นแหละค่ะคือผลทางอ้อมของแสงสีฟ้า…..

ก็คือ…ทำให้เข้านอนยากขึ้นและคุณภาพการนอนลดลง

           ขออ้างอิงตัวอย่าง มีงานวิจัยใหญ่ของ Harvard Medical School (Chang et al., 2015)

ทดลองให้คนอ่านหนังสือบนจอ iPad vs หนังสือกระดาษก่อนนอน

ผลการวิจัยพบว่า

กลุ่ม ของคนที่ อ่านบน iPad อุปกรณ์ ดิจิทัลที่มีแสงสีฟ้า

• ใช้เวลานานขึ้นกว่าเดิมกว่าจะหลับ นอนหลับยากขึ้น

• melatonin ถูกกด

• ความง่วงลดลง

• นอนหลับลึกน้อยลง

• รู้สึกง่วง และอ่อนเพลีย ในวันถัดไปมากกว่าปกติเพราะการนอนแบบไม่ค่อยมีคุณภาพ

• นอนหลับง่ายกว่า

• หลับลึกกว่า

• วงจรร่างกายปกติมากกว่า

     แต่….แต่อีกแล้ววว

มันก็ไม่ได้มีแค่ผลเสียนะคะ

     ก็มีงานวิจัยที่บอกว่า

แสงสีฟ้าทำให้คน ตื่นตัวมากขึ้น (Alertness) โดย

• เพิ่ม brain activity

• ทำให้ reaction time เร็วขึ้น

• ลดอาการง่วง

ดังนั้นตอนกลางวัน “แสงสีฟ้า ก็ยังคงเป็นประโยชน์” ช่วยให้ร่างกายรู้ว่า “นี่คือกลางวัน ตื่นได้” ตื่นมาทำงานกัน

แต่ถ้าได้รับตอนกลางคืน → ทำให้ต้อง ยืดเวลาหลับออกไป ทำให้นอนไม่หลับรู้สึกหลับยาก

รู้สึกอยากหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาเล่นต่อเคยเป็นกันไหมล่ะคะส่วนตัวเคยเป็น ประจำ…

แสงสีฟ้ามันมีผลต่อการนอนหลับค่ะ มันไม่ได้ทำอันตรายต่อดวงตาจนต้องเป็นกังวล อาจจะมีผลทำให้รู้สึกตาแห้งล้าตาบ้างแต่ไม่ได้ส่งผลต่อจอประสาทตาโดยตรง

• กลางวัน แสงสีฟ้าทำให้ตื่นตัว

• กลางคืน →แสงสีฟ้ากดเมลาโทนิน = นอนหลับยาก นั่นเองแหละค่ะ ส่งผลให้กลางวันเรารู้สึกอ่อนเพลียหรือรู้สึกนอนไม่พอทำให้เกิดอาการอื่นๆตามมารู้สึกเหนื่อยล้าง่ายกว่าปกติเพราะคุณภาพการนอนเราไม่ดี

ดังนั้นเลนส์ Blue Block ไม่ได้จำเป็นเพื่อป้องกันโรคตา  แต่ อาจช่วยลดผลกระทบต่อการนอน หากใช้มือถือก่อนนอนบ่อยจริงๆ

   แต่มัน ไม่ได้น่ากลัวเหมือนที่โฆษณาบางเจ้าใช้คำแรงๆ ว่าส่งผลเสียทำลายจอประสาทตานั่นเป็นเพียง การตลาดเสียมากกว่า

ถ้าอยากประหยัดงบ

ไม่เอา Blue Block ก็ได้

ไม่เป็นไรไม่ได้ส่งผลเสียต่อสุขภาพตา

ถ้ารู้สึกว่าเพิ่มเงินอีกนิดได้ ไม่มีปัญหาอะไร

จะใส่ก็ได้ เพราะมัน ไม่ได้มีโทษ

แค่…อาจ ไม่ได้จำเป็นขนาดที่ต้องหามาใส่ให้ได้ และถ้าหากไม่ใช้ก็ไม่ต้องกังวล ว่าดวงตาจะแย่เพราะแสงสีฟ้า 

กินหรือไม่กิน = ตามใจ อยากป้องกันก็ใช้ได้

ไม่ใช่ “ยารักษาโรค” ไม่จำเป็นที่จะต้องหามาใช้ไม่ใช้ก็ไม่เป็นไร

ไม่ได้แก้ปัญหาตาเพลีย ตาล้า อาการพร่าเบลอมองไม่ชัด ได้เท่าแว่นที่ค่าสายตาถูกต้อง

สิ่งที่ “จำเป็นจริงๆ” คืออะไร?

สิ่งที่สำคัญที่สุด คือ…

การใส่เลนส์ค่าสายตาที่ถูกต้อง แก้ไขปัญหาสายตาสั้นยาวเอียงยาวตามวัย ให้ครบตรงตามปัญหา เพื่อช่วดลดการเพ่งลดการทำงานหนักของดวงตา  ได้ภาพคมชัดแบบไม่คาดเดา

พร้อมกับพักสายตาระหว่างวัน บ้าง ควบคู่กัน นั่นแหละค่ะ สิ่งที่จำเป็น จริงๆ ที่ช่วยลดการล้าของดวงตาได้

เหมือน “จ่ายยาถูกโรค”

ใส่แล้วอาการตาพร่ามัว ปวดตา มึนหัว ล้าตาเมื่อยตา ปวดกระบอกตา

ลดลงหรือหายไป นั่นแหละถึงถือว่า = ดีจริง

ส่วน Blue Block คือ Option เสริม เหมือน

พิเศษใส่ไข่

อยากใส่ก็ใส่ ไม่อยากใส่ก็ไม่ต้องใส่

แล้วแต่ความพอใจล้วนๆ

ข้อเสียของเลนส์ Blue Block มีไหม?

มีนิดเดียวค่ะ

– สีอาจเพี้ยนเล็กน้อย

บางคนชอบ บางคนไม่ชอบ ขึ้นอยู่กับความรู้สึกส่วนตัวเลย

แต่ย้ำว่า ถ้าเลือกใส่

ไม่มีผลเสียต่อดวงตา

ไม่ทำลายสายตา ใส่เพื่อปกป้องก็ดี

แต่ไม่บังคับว่าต้องมี

แต่ส่วนตัวเรามีแว่นหลายอันก็เลือกทำมาใส่ เวลาใช้คอมหรือมือถือมากๆ หรือไว้ดูมือถือช่วงค่ำๆ

แต่ระหว่างวันถ้าไปเที่ยวไปเดินช้อปปิ้งหรือไปทำงาน เลือกใส่อันที่ไม่มี บลูบล็อก

เพราะส่วนตัวไม่ค่อยชอบความอมเหลืองนวลๆของตัวเลนส์ค่ะ มันทำให้รู้สึกสีเพี้ยน

เพราะฉะนั้น สรุปง่ายๆที่สุด

ใส่ก็ได้ ไม่ใส่ก็ได้ ไม่มีถูกผิด

สุดท้าย… เงินในกระเป๋า และความชอบของคุณเป็นตัวตัดสินใจค่ะ

     คนใส่ก็ไม่ผิดคนไม่ใส่ก็ไม่ผิดต้องเอามาเป็นปัจจัยสำคัญ

แต่ถ้ามีปัญหาสายตาแล้วเอามาใส่เฉยเฉยโดยที่ไม่ได้แก้ค่าสายตา อันนั้นขอบอกเลยว่าไม่ต้องใส่ค่ะมันไม่มีประโยชน์ ต่อให้ใส่ไปยังไงก็ยังล้าตาและไม่ชัดอยู่ดี

แก้ปัญหาสายตาให้ถูกต้องก่อนจากนั้นค่อยเลือกเป็น option เสริม

Divine Eye Vision – ใส่ใจทุกการมองเห็นของคุณ

ตรวจสายตาอย่างละเอียดทุกขั้นตอน

หากมีปรอบแว่นสามารถนำมาเปลี่ยนเลนส์ได้ หรือสนใจกรอบแว่นแบบไหนสอบถามได้ค่ะหรือส่งรูปตัวอย่างมาให้เราได้

สอบถามเพิ่มเติมทางINBOX

โทร 061-629-4628

FB: Divine Eye Vision

Line: @divineeyevision

ที่อยู่: The Coast bangkok 3888/A114 แขวงบางนาใต้ เขตบางนา กรุงเทพมหานคร 10260